Considerations To Know About تحسين المزاج

Considerations To Know About تحسين المزاج

Blog Article

شرب القهوة، يساعد أيضًا على تحسين المزاج، حيث أن الكافيين وأيضًا حمض الكلوروجينيك اللذان يتواجدان في القهوة يمنعان ارتباط مادة يطلق عليها اسم (الأدينوزين) وهي التي تسبب التعب، مما يؤدي إلى الإحساس باليقظة وتحسين المزاج.

ملاحظة: إذا كنت تعاني من مشاكل مزاجية مستمرة، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية.

هذه الإيجابية التي يتم تحفيزها بواسطة نظام المكافأة، أدّت إلى تصوّرات أكثر إيجابية تجاه الأمور التي تتعلّق بالأحداث المستقبلية.

كما أنَّ التوت -سيما التوت الأزرق- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ والتي تسهم في درء خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والاحباط.

هنالك العديد من ‏فيتامينات لتحسين المزاج والتي تتضمن ما يأتي:

وسواءً أَكنت تعاني من الاكتئاب، أم كنت راغباً فقط في تحسين حالتك المزاجية؛ فإنَّ التنزه في الخارج يمكن أن يفيدك في ذلك.

تمنحك ممارسة الرياضة بانتظام فوائد نفسية وعاطفية عديدة أيضًا. فيمكن أن تساعدك على:

يحتوي الليمون على كمياتٍ كبيرة من الفيتامينات التي تساهم في تنشيط الجسم ومدّهِ بالحيويّة الضرورية لتحسين المزاج والنفسيّة، لهذا ننصحك بأن تحرص على إضافة عصير الليمون الطازج أو شرائح الليمون الطازج إلى كوب من الماء البارد وشربهِ بشكلٍ يومي.

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والعزلة وتحسين المزاج.

أثبت البابونج فعالية في منح الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، وتحسين الحالة المزاجية.

الفاصولياء والعدس أيضًا يعملان على تحسين المزاج، حيث تعتبر تلك نور الإمارات الأطعمة مصدر غني بمجوعة فيتامين ب، والتي تزيد من مستوى النواقل العصبية التي تعمل على تحسين المزاج.

توجد مجموعة من الفيتامينات التي يطلق عليها اسم "فيتامينات السعادة"؛ لأنَّها تساعد في تحسين المزاج، وهي:

وسواءً اخترت أن تضحك أم تبتسم أم تشرب القهوة أم تتناول وجبة خفيفة أم تستخدم أياً من الاقتراحات المذكورة أعلاه، تذكر أنَّه من الممكن أن تشعر بتحسّن وتعزز صحتك العقلية والجسدية والعاطفية في بضع دقائق فقط.